A szódabikarbóna annyi mindenre használható, remek anyag, ami szerintem megér egy külön bejegyzést.
Az alább felsorolt felhasználási módokat (csakúgy, mint a blogban szereplő többi bejegyzésnél is) kipróbáltam, sőt rendszeresen alkalmazom is.

Szódabikarbóna (NaHCO3, azaz nátrium-hidrogénkarbonát, nátrium-bikarbóna, régiesen kettedszénsavas szikeny)

Nagyanyáink jól bevált, sokoldalú háztartási csodaszere, az egyik legjobb öko-takarítószer.

Kitűnően használható

• zsíroldó súrolószerként,
• (hűtőszekrény, cipő) szagtalanításra,
• duguláselhárításra,
• fényezésre,
• folteltávolításra, fehérítésre,
• kozmetikumként fog és hajápolásra, izzadásgátlóként és pattanások leszárítására,
• sütésre (tészták lazítására).

Tulajdonságai

• Enyhén lúgos,
• meleg vízben jól oldódik,
• jó nedvszívó és szagtalanító,
• a savakat szén-dioxid felszabadulása közben semlegesíti.
• A szódagyártás és egyéb vegyipari folyamatok melléktermékeként keletkezik, és a környezetre ártalmatlan.

Nagyobb mennyiségben (½-1kg-os kiszerelésben) kapható háztartási és bioboltokban is kb. 500-1.000,-Ft-ért. Természetesen egyszerű közértekben is kapható a ’fűszerek-ételízesítők’ polcon 50g-os kiszerelésben 60,-Ft-ért…

HASZNÁLATA
Fehérítőként: 2 evőkanálnyit szórva a fehér ruhák áztatóvizébe, vagy 1 ek a gépimosás mosóporához téve. (Színes ruhákhoz nem jó használni; ahhoz inkább az ecet a jó!)

Súrolószerként: a konyhában a leégett, elszíneződött edények, poharak tisztítására. (Az odaégett edényben kevés vízben kevert szódabikarbónát kell forralni. Ha kihűlt, könnyen kitisztítható a lábas.) Rozsdamentes acéledénynél is használható.

Hűtőszekrény takarításához jó a forró vízben oldott szódabikarbóna.

A sütő tisztításához jobb kevés vízzel pasztát készíteni a szódabikarbónából, és rákenni a még forró sütő belsejébe. Ha megszáradt, forró vízzel és kefével könnyen kitisztítható.

Gyümölcsökről és zöldségekről a szennyeződések és felületi vegyszermaradványok eltávolítására (1-2 evőkanál szódabikarbóna 1 liter vízben oldva).

A fürdőszobában a fényes (fémes) felületeket forró vízben oldott szódabikarbónával, és erős kefével lehet szépre súrolni.

A csempére tapadt makacs szennyeződéseket nedves rongyra szórt szódabikarbónával is meg lehet próbálni ledörzsölni.

A WC-kagylót is lehet vele fertőtleníteni, tisztítani, csak a belsejét körbe kell szórni szódabikarbónával, majd kefével kisúrolni.

Kárpitokon a kávé- és teafoltot nedves szivacsra szórt szódabikarbónával könnyű eltávolítani.

Fémtárgyak, ezüst ékszerek tisztítására, fényesítésére: kevés vízzel készíts pasztát a szódabikarbónából, majd egy fogkefével dörzsöld végig a fémeket, ékszereket.

Szagtalanításra: hűtőszekrény, szemetes, cipő szagtalanítására is alkalmas, mert semlegesíti a baktériumok okozta savas anyagokat. A szekrényekbe, hűtőbe egy kis edénykébe téve. A cipőbe pedig csak bele kell szórni, állni hagyni benne egész éjszaka, majd kiszórni. Nemcsak szagtalanítja a lábbelit, de megakadályozza a későbbi lábgombásodást is.

Fertőtlenítésre: fésűk, kefék, manikűrkészlet, smink-ecsetek, szivacsok és más hasonló eszközök tisztítására, fertőtlenítésére is kiváló. Egy mosdókagylónyi (vagy kis lavórnyi) vízben 6-8 evőkanálnyi szódabikarbónát feloldva készíthető erre a célra áztatólé. Ebben kell hagyni állni egy éjszakára a tisztítandó tárgyakat, majd másnap reggel átöblíteni őket tiszta vízzel.

Dezodorálásra, izzadásgátlóként: egy kevés port bedörzsölve a hónaljba vagy a lábfejre, eltűnik az izzadságszag. Vagy 2-3 liter vízben oldott kb. 2-3 ek szódabikarbónából készült lábfürdőben lábat áztatva.

Dugulás elhárításra: néhány evőkanál szódabikarbónára önts ugyanannyi ecetet, hagyd állni kb. 15-20 percet, majd engedj rá forró vizet. Persze, ha hajjal, vagy egyébbel van tele a lefolyó, akkor a szódabikarbónától se várj csodát...

Fogmosásra, fogfehérítésre: glicerinnel, vagy kókuszolajjal és pár csepp illóolajjal keverve. Konkrét recepteket itt találsz.

Korpás hajra: hajmosás előtt egy kis időre maroknyi szódabikarbónát kell dörzsölni a száraz fejbőrbe, majd szokás szerint hajat mosni.

Bőrradírként: az elhalt hámsejtek szódabikarbónával is eltávolíthatók. Mosd le az arcod, majd készíts pasztát 2 ek szódabikarbónából és kevés (kb. 1 ek) vízből. Masszírozd óvatosan, körkörös mozdulatokkal az arcbőrödbe, elkerülve a szem környékét, majd öblítsd le. Érzékeny bőrűek inkább ne használják, mert kicsípheti a vékony bőrt.

Pattanások szárítására: kevéske (kb. 1 mokkáskanál) bikarbónát pépesre keverve kevés vízzel, glicerinnel vagy kókuszolajjal. Érdemes 1-1 csepp levendula, vagy teafa illóolajat is belecseppenteni, majd éjszakára a pattanásra kenni. Reggelre remekül leszárítja.

Konyhában:
Megőrzik élénk színüket a zöldségek, ha főzéskor kevés szódabikarbóna is kerül a vízbe.

Keményebb és tartósabb marad a tejszínhab, ha felverés előtt egy csipetnyi szódabikarbónát teszünk bele.

A tészták lazítására sütőpor helyett. Ez igazán csak akkor fog működni, ha valamilyen savas anyag (citromlé, joghurt, ecet…) is kerül a tésztába (ez indítja be a buborékképződést) és a süti azonnal megy is a forró sütőbe.

Emésztési zavarokra: ha túl sok sav van a gyomrodban, nyelj le egy fél kiskanálnyi szódabikarbónát és igyál rá vizet (vagy old fel egy kis pohár vízben). A legtöbb emésztést javító gyógyszernek is szódabikarbóna az alapanyaga…
 

Folytatva a sort, jöjjenek a sav-anyú természetes tisztítószerek.

ECET
Nemzetköziül ’vinegar’, ami a francia “vin aigre” , azaz ’savanyú bor’ szóból származik.
Ha hagyják, hogy az alkoholos italok (pl. bor, erjedő gyümölcs, gyümölcslé) hosszasan érintkezzenek levegővel az ecetsavtermelő baktériumok megsavanyítják azokat.

Az alapanyagtól függően így különböző ecetek léteznek, például gyümölcsecetek (almaecet), borecet, pezsgő vagy balzsamecet, amit a későn szüretelt nagy cukorfokú szőlőből készült must levegőztetésével készítenek.
Persze szintetikus módon is állítanak elő ecetsavat, amivel remekül lehet takarítani, mert:
- tuti fertőtlenítő, lemosó, vízkőoldó, tisztító, öblítő
- költségkímélő, jóval olcsóbb, mint a gyári kemikáliák
- környezet kímélő

ECET HASZNÁLATA
Folteltávolításra:

• Öblítő helyett is tökéletes; a színes ruhák színei felfrissülnek, úgy varázsolja a ruhákat puhává, hogy megakadályozza a vízkőlerakódásokat.
• Makacs foltok (gyümölcslé, vörösbor, tinta, izzadtság, zsír, ragasztó, festékfolt) ellen is hatékony. A tiszta szivacsot ecettel át kell itatni, majd a foltot átdörzsölni vele.
• Téli időszakban, a felsózott utak miatt a csizmákon keletkező sófoltok eltávolítására is kiváló, ráadásul a bőr színét is felfrissíti.
• Nem csak a ruhák, a kárpitok (szőnyeg, bútorhuzat) színét is felfrissíti, tisztításukra kiváló.

A konyhában:

• Az ecet nemcsak csírátlanít, de makacs, zsíros szennyeződéseket is eltávolítja, és foltot sem hagy maga után, így minden, amit ecetes vízzel törlünk át, higiénikusan tiszta lesz. Ezért elsősorban az élelmiszerekkel érintkező területeket érdemes inkább ecettel, semmint drága, szintetikus vegyszerekkel tisztítani (hűtőszekrényt, a mosogatógépet, és valamennyi háztartási berendezést).
• A kenyeres dobozt érdemes hetente egyszer ecetes-vizes szivaccsal áttörli, így a pékáruk tovább frissek maradnak, lassabban penészednek.
• Ecetes vízzel érdemes tisztítani az üveg tárgyakat és felületeket (poharak, ablakok, akváriumok, tükrök, szemüvegek, kristály) tisztításakor bevetni.
• A megbarnult, megsárgult teás és kávékannákat szintén ecettel kell átsúrolni, és az edények olyanok lesznek, mint újkorukban.
• Az edényszárítót (csepegtetőt) is ecettel vízkőtelenítem, fertőtlenítem.
   
• A gőzvasaló, a vízforraló, a kávéfőző, a mosógép belső tisztítását és vízkőtelenítését is nyugodtan rá lehet bízni az ecetre.
  Ecetes üresjáratban majd tiszta vízzel is elindítani a gépeket.

A fürdőszobában:

• a zuhanyfülkében, a fugákon és csempéken, a csaptelepeken, a zuhanyrózsákban, a vécécsészében, a fogmosó pohárban, tükrön és minden itt található felületen...is hatékonyan lehet használni a vízkő és feketepenész ellen.
  

Jó tudni róla, hogy a ’házi-gyógyászatban’ is kiválóan felhasználható:

• Torokgyulladásnál 1 teáskanál almaecet és 1 tk méz keverékét kell ’elszopogatni’ (hurutoldó, fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő hatású).
• Nagyon magas láz esetén vizes zoknit kell ecettel átitatni, majd a beteg lábára húzni, és pár percig rajtahagyni.
• Lábgomba ellen, és megduzzadt lábak ápolására éjszakára egy kis almaecetes vattával kell az érintett felületet bekenni.
• A gyerekeknél használatos orrszívó alkatrészeit is ecetes forró vízben áztatva szoktam fertőtleníteni.

Házi-kozmetikumként:

• Zsíros bőrre való arclemosót is lehet készíteni belőle, csak össze kell keverni:

1 evőkanál tejport, 1 ek mézet, néhány csepp almaecetet és 2 csepp citrom, vagy narancs illóolajat. Arctisztításkor „szappanként” használható (bőrbe masszírozni kicsit és lemosni). A szaga borzalmas – szerintem -, de a hatása remek.

Ha nem bírod az ecet szúrós szagát, akkor helyette lehet citromsavat is használni, bár az hatékonyságban is kevésbé erős.

CITROMLÉ/SAV
Hasonló hatású, mint az ecet, csak gyengébb.
- Vizes oldata gyenge, természetes sav,
- enyhe fertőtlenítő, folteltávolító, vízkőoldó, fémtisztítás,
- könnyen lebomlik, környezetbarát,
- 5-10%-os mennyiségben a bőrnek sem árt.

FOLTTISZTÍTÓ-SÓ (Nátrium-Perkarbonát)
kitűnő folttisztító hatású, a makacs foltokat is eltávolítja (gyümölcs, kávé, vörösbor, fű, vér stb.)
- a színes ruhákat sem fakítja ki, megtartják eredeti színüket
- csíra és baktériumölő hatású,
- környezetbarát, klór és foszfátmentes.

CITROMSAV HASZNÁLATA
A folttisztító-sót bele lehet szórni a mosógép mosópor-adagoló edénykéjébe a mosószóda mellé és így a dobba helyezni.
Normál szennyeződésnél (pl. függönyfehérítésnél): 1 evőkanál
Erős szennyeződésnél: 2 evőkanál
Konkrét foltra praktikusabb kevés vízzel pépet keverni és rátenni, kissé bedörzsölni.
Háztartási boltokban kapható és webáruházakban rendelhető: 500g kb. 800-1.000,-Ft.
 

A Természetes Takarítószerek és Módszerek sorát kezdem a mosással, mert háziasszonyként ezzel tudunk talán a legtöbbet ártani (tehát használni is) a környezetünknek (naponta több 10 liter szennyezett vizet küldünk az élővizekbe) és tapasztalatom szerint ezzel tudunk a legtöbbet spórolni is.

A SZINTETIKUS (kőolaj alapú) mosószerek rengeteg féle kémia anyagból állnak össze;
- különböző tenzidek (’szintetikus felületaktív szerek’) a mosóhatás növelése érdekében – ezek csak nagyon lassan bomlanak le, mérgezik a viziélőlényeket, embereknél allergiát és bőrirritációt okoznak.
- foszfáttartalmú vízlágyítók
- zsíroldó lúgok
- csomósodást gátló segédanyagok
- folteltávolító enzimek
- optikai fehérítőszerek, amitől a ruhák fehérebbnek „tűnnek”, de ettől még nem tisztábbak, ellenben szintén lassan bomlanak le, allergiát és bőrirritációt okoznak.
- egyéb adalékok, úgymint: habzásgátló, töltő, illatosító, száradás-vasalás könnyítő és még sorolhatnám anyagok, amik szintén ártalmasak, ráadásul teljesen feleslegesek.
- és ki ne hagyjam a felsorolásból, a legnagyobb mennyiségű összetevőt, a VIZet, ami a folyékony mosószerek kb. 90%-a!
Mindezek terhelik a szervezetünket, a környezetünket és a pénztárcánkat is…

A ruháinkat már jó ideje mosószódával mosom és ecetes-illóolajos vízzel öblítem. A ruhák élénk színűek, tiszták, finom illatúak, ahogy a levegőnk és a mosógépem is.

MOSÓSZÓDA (Na2CO3, azaz Nátrium-karbonát)
- Vízlágyító, ezáltal a mosópor valóban hatékonyabban tisztít.
- Általános zsíroldó, áztató, tisztítószer így az erősen szennyezett ruhák, felületek tisztítására kiválóan alkalmas.
- Lúgos kémhatású (zsíroldó), így szárítja a bőrt, ezért érdemes gumikesztyűben takarítani vele.
- Forró vízben jól oldódik (ideális mosási hőmérséklete 40-60°C).
- Kis mennyiség is elegendő tisztítóhatású.
- Nem veszi ki a textilek színét.
- Környezetbarát, mert gyorsan lebomlik, és előállításának nincs káros mellékterméke.
Háztartási és festékboltokban kapható; kb. 300,-Ft kilója.

A Mosógép átmosása
Mielőtt áttérnél a szintetikus mosószerhasználatról a természetesre, mosd át alaposan a mosógéped, hogy a lerakódott „trutyi” ne zavarja a mosást. Ezt félévente is érdemes egyszer megtenned a géped és a pénztárcád érdekében.
Így csináld: 2l 20%os ecetet önts bele a gépbe, majd indíts el egy 40°Cos programot. Vízmelegítés után kapcsold ki a gépet és hagy állni egy éjszakát, vagy akár egy napot. Közben néhányszor forgasd meg a dobot, hogy minden része ázhasson az ecetben egy kicsit. Másnap újra melegítve a vizet járasd végig a programot.

A szűrőbetétről se feledkezz meg! Bolyhos ruhák mosása után rögtön, de kb. 1-2 havonta ellenőrizd, és tisztítsd ki, nehogy rontsa a mosógép hatásfokát, vagy esetleg dugulást okozzon.

Gépi mosás
A színenként szétválogatott, (ha szükséges volt, akkor) előáztatott ruhákat bepakolom a mosógépbe, úgy hogy kb. a dob ¾-e lazán teljen meg velük. Nem szabad túl tömni, de alig pakolni se, mert az sokat ront a mosás hatékonyságán. Ha egy összefüggő, vizes csomó forog a dobban, nem tudja átjárni a mosószeres víz.

Egy műanyag edénykébe (a folyékony mosószerhez járó adagoló „pohárba”) teszek 1 evőkanálnyi mosószódát és 1 evőkanálnyi mosóport, majd forró vízben feloldom őket. (Lehet, hogy Nálad más lesz a két mosószer ideális aránya, ezt ki kell tapasztalnod, de az biztos, hogy az eddigi felhasználásodhoz képest kevesebb fog kelleni, mint eddig.)
Lehet tenni fehérítő sót is ebbe a mosóoldatba (1/2 evőkanálnyit) színes és fehér ruhákhoz is. Ez nem csak fehérít, fertőtlenít és szagtalanít is.
Ezt a műanyag „tégelyben” lévő mosóoldatot (néha simán a porokat vizes oldás nélkül) teszem a ruhák közé.

Az öblítőtartályba kb. 1,5-2 dl 15%-os ecetet öntök (vagy lehet 20%os ecetet egy csészében a 3x-osára hígítva is használni) és abba pár csepp (5-7) illóolajat, leginkább levendulát, vagy citromfüvet.
Az ecet (ami megérdemel egy hosszabb leírást is) színélénkítő, puhító hatású, minden ruhaneműhöz használható. A száradó textilek illó nélkül semleges illatúak lesznek. A mosógép is meghálálja az ecetes öblítést, mert az kíméletesen oldja a vízkövet is.

A ruhák szennyezettségétől függően választok programot, leginkább egy rövidebb 40°C-osat. A kevésbé koszolódott, ám mégis használt, vagy újonnan vásárolt ruhákat csak gyors 30 perces mosáson frissítem fel.

Áztatás
Az erősen szennyezett, foltos ruhákat mosás előtt egy éjszakára (pár órára) meleg, mosószódás vízben áztatom, praktikusan a kádban, az utolsó fürdővízben. (kb. 15 liter vízhez 1-2 ek mosószóda kell.)
Nem sikálom, nem dörzsölöm, csak hagyom ázni. Így végül nincs szükség a gépi előmosásra és akár kisebb hőfokon és rövidebb programon is szép tiszták lesznek a ruhák.
Áztatásnál is figyelni kell a színenkénti különválogatásra! A selyemből, gyapjúból és bőrből készült dolgok nem bírják az áztatást!

Ahogy írtam, a mosószóda általános tisztító csodaszer, így máshol is jó szolgálatot tesz a háztartásban.

Mosogatás
A kétmedencés mosogató egyik medencéjét feltöltöm forró vízzel és feloldok benne 1 evőkanál mosószódát. Remekül eltávolítja az edényekről a zsírt, az égett foltokat. Az üvegedényeket érdemes ecetes vízzel öblíteni, különben foltosan száradnak meg. Alumínium edényeket azonban jobb távol tartani tőle.

És, mint írtam, nem csak az edényekről oldja le a zsírt, ezért érdemes gumikesztyűt húzni, bár én úgy nem tudok mosogatni, így inkább sűrűn krémezem a kezem shea vajjal… ;o)

Mosogatógépben is használható, bár úgy még nem próbáltam.

Általános tisztítás
1 liter forró vízben oldott 2-3 evőkanál mosószóda bármilyen felület tisztítására alkalmas; tűzhely, csempe, padló, ablakkeret, stb. A tisztított felületet érdemes utána tiszta vízzel öblíteni a „fátyolosodás” elkerülése érdekében.
A piszkos konyharuhák, mosogató és porrongyok, kefék meleg, mosószódás vízben pár órát (egy éjszakát) áztatva tiszták és szagtalanok lesznek.

Az illendődség és korrektség úgy kívánja, hogy megemlítsek még egy mosásra használatos természetes anyagot:

MOSÓDIÓ
A szappanfélék családjába tartozó, Indiában és Nepálban honos fa a ’Sapindus Mucorossi’ termése. Környezetkímélő mosásra igen alkalmas, mert
- önmaga is egy a természet által alkotott anyag,
- nem allergén,
- külön öblítő használata nélkül is lágy tapintásúak a vele mosott ruhák,
- semleges illatú.
A mosószódához hasonlóan általános tisztítóoldat készíthető belőle; mindenféle felület fel és lemosásához.
Kipróbáltam, de bevallom, nem nyerte meg a tetszésem (divatos ’varázslásnak’ gondolom), arról nem is beszélve, hogy nem nálunk terem, így sok-sok üzemanyagot kipuffogva kerül a magyar boltok polcaira.
Háztartási és bio boltokban kapható és webáruházakban rendelhető különböző kiszerelésben és árakon.

A képek eredeti változatban a freepik.com oldalon találhatók.

Előző hirtelen ’kirohanós’ bejegyzésemben már írtam, hogy én a magam részéről igyekszem minél inkább környezet-, állat- és emberbarát megoldásokat választani az életem minden területén.
Nos, ez igaz például házimunkára is.

Hogy kicsit többet is tegyek, sorjában leírom, hogy hogy’ is csinálom mindezt, hátha Te is tudsz hasznosítani valamit az ötletekből és továbbgyűrűzik az ökoszemlélet.

Sok olvasás és kutakodás után arra jutottam, hogy ebben az esetben (is) a legjobb, ha inkább köszönettel visszautasítjuk a ’modern technika’ vívmányait és elővesszük nagymamáink jól bevált tisztítószereit és trükkjeit.

Ezek, azaz a természetes tisztítószerek nem kevésbé hatékonyak, mint a szintetikusak, de ártalmatlanok, és még olcsóbbak is, igaz, némi időt kell hagyni nekik, hogy kifejtsék hatásukat, de ez az idő helyettesíti a drasztikus vegyszereket.
Így lehet, hogy kicsit később lesz tiszta a tűzhely, a kád, vagy egy leégett edény, de az otthonunk levegője és a tüdőnk se lesz tele mérgező gázokkal és a lefolyón is kevesebb és ártalmatlan anyagot engedünk az élővizekbe.

Antikváriumokban nagyon sok háztartási fortélyt soroló könyvet lehet találni, de mai kiadványok is születnek a környezettudatos (nem csak) takarítás zászlaja alatt.

Ilyenek például (hogy csak a kedvenceimet említsem):
Simon Blanka: Házi mindentudó (Athenaeum)
1000 tanács (Black&White kiadó)
Cassandra Kent: Mindentudó könyv a háztartás trükkjeiről (Magyar Könyvklub)
Hogyan éljünk harmóniában a természettel? (Reader’s Digest)
Varga Éva: 7 köznapi kalauz (Föld Napja Alapítvány)

És természetesen weboldalak is vannak bőven (megint csak a kedvenceim):
e-misszio.hu
okoblog.freeblog.hu

Sőt letölthető tartalmak a levegő munkacsoport honlapján.

A kép eredetije a wall.alphacoders.com oldalon található.

Mindig elkeseredve teszem le a National Geographic magazin újabb és újabb számait, mert újabb és újabb cikkekben írják le, hogy a haladás szellemében történő emberi ténykedés milyen következményekkel jár a Föld életére nézve…Ugyan így vagyok a ’Mit tehetünk egészségünk érdekében’ típusú könyvekkel is, mert szörnyű látni, hogy az emberek hogyan lesznek egyre betegebbek testileg-lelkileg.

A dolog valamikor 2 századdal ezelőtt (az 1800-as évekre gondolok) az ipari forradalommal kezdődött, azaz inkább gyorsult fel.
Olyan „giga-mega” technikai fejlődés megy végbe a Földön, ami gyökeresen változtatja meg az emberek életétének minden területét és persze, környezetét.
Ennek a ’fejlődésnek’ az eredményei (többek közt):

• A technikai szerkezetek tömege, amik egyre kényelmesebbé, vagyis tunyultabbá teszik az életet.
• Egy nagymennyiségű és sokszor ellentmondásos, tudáshalmaz, ami kontrollálatlan módon terjedhet a világban az interneten és egyéb elektronikus hordozókon keresztül.
• A termelés és gazdálkodás iparosítása és nagyüzemivé tétele, ami tápanyagtalanná ’finomította’ és génmanipulálta az élelmiszereket, amik miatt a szervezetünk szép lassan ’éhenhal’, hiszen nem kapja meg a működéséhez szükséges ’él(et)-el(e)lmet’.
  És még sorolhatnám a sort, aminek egyenes következményei a betegségek (amikre persze megint lehet szintetikus szereket szedni) és a környezetszennyezés.

Egyes tanulmányok szerint 100 éve mindössze 50 féle vegyi anyag hatásának volt kitéve az emberi szervezet, ma ez a szám a többszöröse.
Ezeknek a sejtjeinkben felhalmozott, vérünkben keringő kémiai mérgeknek jelentős százaléka az ételekből és tisztítószerekből származik.

Emellett a ’modern’ 21. századi ember műanyag bútorok között él, műszállal szőtt ruhákat hord, elektronikai eszközök hullámaival bombázza sejtjei finom rezgésit, gyárak és autók szennyével terhelt levegőben lélegzik.
Ráadásul hagyja, hogy elnyújtózva a TV előtt manipulálják, hogy még több tartósítószerrel és ízfokozóval ’ehetővé’ tett szemetet egyen meg, még többet használjon a kortalan fiatalságot vagy ragyogó tisztaságot ígérő kémiai csodaszerekből és, ha mindezektől netán beteggé válna egye marékszám az emésztéskönnyítő, fájdalomcsillapító, nyugtató, allergiás tüneteket enyhítő, légzéskönnyítő gyógyszeripari készítményeket..., amik - véleményem szerint - leginkább az azokat gyártóknak tesznek jót.

Nos, én a magam részéről igyekszem minél inkább környezet-, állat- és emberbarát megoldásokat választani az életem minden területén és az egyik legfontosabb feladatomnak tekintem a testi és szellemi egészségem megőrzését.

Erről próbál szólni ez a blog is.

A kép eredetijének forrása a naldzgraphics.net oldal.

Szeretném megosztani Veled Aranyosi Ervin vidám reggeli ébresztőjét, hogy Neked is minél jobban indulhasson a napod!
:o)

„A humorérzék nevetéssel fejleszthető és nem csak a humorérzék. Ha reggel jókedvűen ébredsz és sikerül a kellemes hangulatot megőrizned, sokkal könnyebben viszonyulsz az élet dolgaihoz. Sokkal valószínűbb, hogy több kedves emberrel találkozol, és jóval kevésbé fogsz figyelni az élet negatív oldalára.

Az emberek gyakran kezdik úgy a napjukat, hogy a fürdőszobában méregetik magukat
- Hogy nézek ki, vajon milyennek látnak az emberek?
- Most keltem fel és máris nyúzott vagyok...
- Hogy néznek ki ezek a szarkalábak, vagy ez a karika, vagy táska a szemem alatt.
Ezek a gondolatok pedig meghatározhatják a nap további részét.

Vajon hogyan indul egy olyan reggel, amikor a nyári vakációra, egy nevezetes és várhatóan kellemes családi ünnepre készülsz, vagy egy jó bulira a barátokkal? Biztos, hogy a gondolataid és kedved máshogy alakul. A lelkedben egy megelőlegezett hála, egy benned bujkáló kedves huncutság határozza meg a napodat.

Mi lenne, ha minden napodat egy induló nagy kalandnak gondolnád? Ha már reggel úgy ébrednél, hogy hálás lennél az elkövetkező kellemes napért? Ha elhatároznád, hogy úton-útfélen mosolygós, kedves emberekkel fogsz találkozni, akiket Te is megajándékozol egy kedves mosollyal, néhány keresetlen jó szóval, bíztatással, dicsérettel?

Kezdd rögtön magaddal! Nézz szembe a tükörben azzal a reád visszatekintő kedves emberrel és mondd neki:
- Szeretlek, mert szép vagy, okos vagy, intelligens és egyedi. Nincs még egy hozzád fogható ember a világon. Különleges vagy, és képes vagy megbirkózni minden reád háruló feladattal. A többiek is észreveszik benned ezeket a jó tulajdonságokat, és Ők is kedvelnek Téged.
Azután húzd ki magad, mosolyogj egyet a tükörképedre és mondd: Ez így van!

Ezután hajlított könyökkel, először tenyérrel lefelé - Ho-ho -, majd tenyérrel felfelé - Ha-ha - a testeddel párhuzamosan lengesd a kezed egyre gyorsuló ritmusban, míg egy kellemes nevetés ki nem tör belőled. Ismételd meg ezt háromszor.

Grimaszolj egy kicsit a tükörnek, hogy a mimikai izmaid jól megmozgasd. Ha mulatságosnak találod, nyugodtan nevesd el magad.

Ezután két kezed ujjaival lágyan kopogtasd végig a fejtetődet és fejed hátulsó részét, majd simítsd meg tenyereddel arcodat és hajadat, fejedet.
Kicsit gyúrd át a füleidet, ez majdnem olyan, mintha a tested végig masszíroznád, mert a fülön az egész testünk le van képezve és minden testrészünk akupresszúrás és akupunktúrás pontja megtalálható itt. Ezt úgy csináld, hogy a jobb kezed középső és mutatóujjával támaszd meg kívülről a jobboldali fülkagylód, és a hüvelykujjaddal úgymond lágyan morzsolgatva masszírozd át felülről a fülcimpádig és vissza. Ezzel egy időben; ugyanezt tedd a balkezeddel és a bal füleddel.

A gyakorlatok után pedig csináld végig a szokásos rutint, a tisztálkodást, reggelit, stb. csak most vidámabban, jobb kedvvel."

Figyeld majd meg, hogy ha a Te hangulatod, életed javulni fog, a Téged körülvevő emberek is a javukra fognak változni.

Nevetős, vidám, minél boldogabb hétköznapokat kívánok!

Az idézett cikket és más érdekes, vidám olvasnivalót is megtalálhatsz a hahotajoga.hu oldalon.
 

Ez a szemkörnyék ápoló olaj recept az egyik kedvencem, ráadásul nem csak nekem, hanem családom és baráti köröm nőtagjaié is, így rengetegszer megcsináltam már. A benne szereplő növényi olajok mind aránylag gyorsan (10-15 perc alatt) felszívódnak, nem hagynak maguk után zsíros hatást, táplálóak, kifejezetten a szemkörnyék érzékeny és könnyen ráncosodó bőrének ápolására szolgálnak és aránylag könnyen be is szerezhetőek.

Leírom előbb, hogy én hogyan, milyen összetevőkkel szoktam mostanában készíteni, de ne dobd kukába a receptet, ha első olvasásra valamelyik összetevőről úgy gondolod, úgy sem fogod beszerezni! Korábban nekem sem volt avokádó és dióolajam, sőt rózsa illóm sem…;o) Tippként felsorolok más, alkalmas olajakat is, amikkel ki tudod helyettesíteni azokat, amik még nincsenek meg az otthoni natúrkozmetikai eszköztáradban.

Hozzávalók:

• 20 ml (4 teáskanál) jojobaolaj
• 10 ml (2 tk) mandulaolaj
• 10 ml (2 tk) szőlőmag olaj
• 5 ml (1 tk) avokádóolaj
• 5 ml (1 tk) dióolaj
• 5 csepp levendula illóolaj
• 3 csepp kék kamilla olaj
• 2 csepp rózsa illóolaj
   
• 1 kapszula E-vitamin

(E-vitamin bármelyik patikában, sok féle kiszerelésben könnyen beszerezhető; kb. 600,-Ftért 20 db 200mg-ost adnak. Házi-kotyvasztású krémekben nem csak tartósítószerként, de bőrápolóként is kiváló, sőt szerintem elengedhetetlen.)

Elkészítés:
Az olajakat a felsorolás sorrendjében egy jól kimosott, fertőtlenített 50ml-es kis tégelyben alaposan elkeverem, majd egy 200mg-os E-vitamin lágy zselatin kapszula egyik „csücskét” tűvel megszúrom és kinyomom belőle is az olajat. Végül az illókat csepegtetem a „krémbe” és alaposan elkeverem.

Használat:
Reggel és este a tiszta ujjammal kicsit elkeverem az olajakat és a rajtamaradt 1-1 cseppet finom, körkörös mozdulatokkal a két szemem körüli bőrbe masszírozom. Anyukám „nappali krémként” használja az egész arcára.

Tipp:

• Érdemes beszerezned a „kezdő készletedbe” mandula, jojoba és hidegen sajtolt szőlőmag olajat. Ezek már nem csak bioboltban, hanem némely drogériában, vagy nagyáruházban is megvásárolhatóak és a többihez képest az áruk is kevesebb.
• A dió és avokádó olaj helyett is használhatsz mandula vagy jojobaolajat; ezek kiválóan puhítják és hidratálják a bőrt, vagy esetleg olíva és csipkebogyó (vadrózsa) olajat. Ezeket inkább csak kis mennyiségben (2,5-5 ml) tedd ebbe a krémbe, mert nehezebben szívódnak fel.
• Ki is hagyhatsz a receptből, vagy kisebb mennyiséget is készíthetsz, de akkor figyelj, hogy 10 ml olajanként csak 1-2 csepp illót tegyél bele!

Hasonlóan hatékony szemkörnyék ápoló illóolajak: geránium, bergamott, citrom, jázmin, pálmarózsa, édeskömény.

Egyszerűsített változat, ahogy kezdetben készítettem:

• 15 ml (3 tk) mandulaolaj, vagy helyette jojoba
• 5 ml (1 tk) szőlőmag olaj, vagy helyette mandula vagy olívaolaj
• 3 csepp levendula
• 2 csepp citrom, vagy helyettük más illók

Mindezzel arra bátorítalak, hogy ne ijedj meg, ha a leírt összetevők nem állnak rögtön rendelkezésedre! Légy kreatív és alkosd újra a receptet. A növényi viaszokról, vajakról, olajokról és illóolajokról írt korábbi bejegyzéseim segítenek ebben.

A kép eredetijének forrása a weheartit.com oldal.

Mostanság igencsak rohanós napokat élek, ráadásul a szép őszi időt inkább kint töltjük a gyerkőcökkel, így igencsak kevés időm jut főzőcskézni. Ilyen „gyorsan összeütök valami finom-táplálót” megoldás a Röszti is.
Íme a recept, ahogy én csinálom:

Hozzávalók:

• 6 gerezd fokhagyma
• 1 csokor petrezselyem
• kb. 3 + 2 evőkanál zsiradék (kacsa-, libazsír, vagy puha vaj)
• kb. 750 g (5-6 db közepes méretű) krumpli
• 2 közepes fej vöröshagyma
• só, feketebors

Tovább lehet bolondítani:
100 g húsos szalonnával, kolbásszal, egyéb húsfélével, vagy reszelt, nyers zöldségfélével (cukkinivel, sárgarépával, gombával…, de ilyenkor 500g krumplit számolok 250g zöldséggel).
Némi reszelt sajt esetleg a tetejére.

Elkészítés:
A fokhagymát apróra vágom a petrezselyemmel és egy kis tálban krémesre keverem 3 evőkanál zsiradékkal, és félreteszem (ezt praktikusan még reggel pár perc alatt elkészítem, hogy legyen idejük összeérni).
A krumplit alaposan megmosom, majd héjában, sós vízben kb. 15-20 perc alatt nem túl puhára főzöm. Leszűröm és hagyom kihűlni. (Mindezt szintén még reggeli közben, hogy ne a déli főzéskor húzzam az időt a hűtéssel.)
A hagymát felkockázom, és nagylyukú reszelőn hozzáreszelem a meghámozott krumplit. Ha zöldséget is teszek bele, akkor azt nyersen, ilyenkor szintén belereszelem. (A cukkinit előbb külön hámozom, reszelem, sózom, állni hagyom és lecsöpögtetve adom a krumplihoz.)
Egy nagy átmérőjű, magas falú serpenyőben felolvasztok 1 evőkanálnyi zsírt és, ha húsfélét is teszek a lepénybe, akkor azt is rádobom, és kissé megpirítom. Beleteszem a krumpli egyötödét, megsózom, borsozom, és kevergetve kb. 2 percig sütöm. Így haladok, míg az összes krumpli a serpenyőbe nem kerül. Ekkor hozzáadom a fokhagymás-petrezselymes zsírt, az egészet jól elkeverem, majd egy lapáttal elsimítom, és kicsit lelapolgatom. Mérsékelt tűzön kb. 15 percig sütöm, hogy az alja aranybarnára piruljon. Ha ez megvan, a lepényt óvatosan ráborítom egy tányérra, a serpenyőt újrazsírozom még egy kanál zsírral, és megint óvatosan visszacsúsztatom rá a rösztit, hogy a megpirult fele legyen fölfelé. Ismét 15 percig pirítom. Ilyenkor jó meghinteni egy kis reszelt sajttal, mert az éppen szépen ráolvad a sütési idő végére.

Tanács:
Tapasztalataim szerint a megfordítás kissé nehéz művelete úgy tud sikerülni igazán, ha a tányér, vagy tálca kb. olyan átmérőjű, mint a serpenyő, így azt rátéve a serpenyőre, egy gyors mozdulattal rá lehet fordítani a lepényt, úgy hogy az szépen egyben marad, és alulra kerül a még sütésre váró oldala. Így könnyebb aztán, - szintén egyben tartva a krumplismasszát – visszacsúsztatni a serpenyőbe.

Tipp:
Mártásos, vagy sült húsfélékhez jó köret, de husikkal, zöldségekkel felturbózva, vagy salátával önmagában is kiváló főétel.

Megjegyzés:
Tápanyagtartalma 4 adag esetén adagonként, az alaprecept szerint: 200 kcal és 25 g szénhidrát.

A kozmetikai krémek olajból, vízből és egy őket összehozó anyagból; emulgeátorból állnak. Ezen összetevők mennyiségétől függően többféle krémről beszélhetünk, amiket különféle módokon kell elkészíteni:

100%-OS ZSÍRTARTALMÚ, VÍZMENTES KRÉMEK
Magas zsírtartalmuk miatt érdemes inkább éjszakai krémként használni őket, mert kissé fényes hatásúak, nem moshatóak le vízzel. Megkötik a vizet, így jobban védik a bőrt a kiszáradástól.

Elkészítés:
Ha csak folyékony állagú olajból készíted, akkor csak szép sorjában keverd össze a kiválasztott alkotókat.
Ha szilárd összetevő is van a receptben, akkor vízfürdőn (egy tálkát egy lábaska forró vízbe) téve melegítsd fel a nem hőérzékeny olajokat, majd a tűzről levéve folytonos keverés mellett add hozzájuk a használni kívánt vajakat (shea vaj, kakóvaj, mangóvaj....) hogy azok is beleolvadhassanak a krémbe. Csak ez után adagold hozzá az érzékeny olajakat. A kihűlt krémhez különböző hatóanyagokat (vitaminokat), és illóolajokat is keverhetsz.
A krém sűrűségét növelheted méhviasz hozzáadásával; a méhviaszt az olajokkal együtt olvaszd fel.
Tartósítani nem kell, mivel nincsen benne víz alapú anyag, ezért aránylag sokáig eláll, de készítéskor ettől függetlenül figyelni kell a higiéniára!

VÍZTARTALMÚ KRÉMEK
Általános metód:
Ebben az esetben a krémet két egymással nem elegyedő folyadékból (vízből és olajból) kell megalkotni. Ezt úgy tudod elérni, ha a melegíthető (nem hőérzékeny) olajakat ez a zsírfázis kiméred egy edénykébe, a vízben oldódó (levendula-, rózsa-, desztillált, vagy forralt víz, aloe vera, növényi főzet (tea), méz, emulgeálóként borax, lecitin, Emulsan) ez a vízfázis, melegíthető anyagait egy másik edénybe, és mindkettőt vízfürdőbe állítva teljes olvadásig, hasonló hőfokra melegíted.

A nővényi zsírokat, vajakat csak a tűzről levétel után add a zsírfázishoz, különben külön életet élve kiválhatnak, kikristályosodhatnak. A meleg hatására értékes anyagait vesztő olajakat is csak ez után keverd a zsírokhoz.

Ezek után a két fázist összeöntheted és kézi mixerrel (én erre a célra a kávéhabosító szerkezetet használom) addig keverd (néhány percig), míg az emulzió ki nem alakul. A lényeg a folyamatos keverés! Akkor lesz igazán krémes, ha kihűlés közben végig kevered.

Ha hideg vízbe állítod a keverőedényt, úgy gyorsíthatod a hűlési folyamatot.
A természetes tartósítókat (antioxidánsokat, vitaminokat (pl. E-vitamin), alkoholt és alkoholos kivonatokat) illóolajakat egymás után adagolva, mindet jól elkeverve, csak akkor szabad a krémbe keverni, ha az már kézmelegre lehűlt.
A kész krémet fertőtlenített, száraz tégelybe tedd (én már abban is szoktam összeönteni a két fázist és keverni dermedésig), és ne felejtsd el feliratozni, hogy mi van benne és mikor csináltad.

Olaj a vízben emulziók:
Víztartalmuk max. 70-80%.
Könnyen felkenhetők, gyorsan felszívódnak, de a bőr mélyebb rétegeibe nem jutnak el. Rövidtávon főleg a hám felső rétegeit nedvesítik, puhító hatásúak, de ahhoz, hogy ne szárítsák ki a bőrt sűrűn, 4-5 óránként újra fel kell kenni őket.
A SZÁRAZ KRÉMEK zsírtartalma max. 15%.
Elkészítés:
A két fázis hőre nem érzékeny alkotóit melegítsd fel hasonló hőmérsékletűre, majd állandó, lassú kevergetés közben a zsíros fázist apránként add a vizes fázishoz.

Ne feledd! A hatóanyagokat, illatanyagokat a már kézmelegre hűlt krémbe keverd. A krémeket mindig kihűlésig keverd, ellenkező esetben a krém szemcséssé válhat. Ha hőérzékeny olajakat használsz, azokat csak azután keverd a zsírfázishoz, miután azt a vízfürdőből kivetted!

Víz az Olajban emulziók:
Víztartalmuk max. 40-50%.
Hatóanyaguktól függően a bőrre különböző hatást gyakorolhatnak, a bőrfelületet puhává, bársonyossá varázsolják.
A ZSÍROS KRÉMEK összes zsírtartalma legalább 30%.
Elkészítés:
A zsíros és a vizes részt külön edényben, vízfürdőben hasonló hőmérsékletűre melegítsd, majd ebben az esetben a vizes fázist öntsd a zsírokhoz, természetesen folyamatos keverés mellett.
A hatóanyagokat, illatanyagokat itt is a már kézmelegre hűlt krémhez adagold, és vigyázz a hőérzékeny vajakra, olajokra!

A FÉLZSÍROS KRÉMEK zsírtartalma legalább 20%.
Elkészítésük ugyanaz, mint a zsíros krémeké, tehát melegítés után a vizes fázist öntsd a zsírokhoz, mondanom sem kell, hogy folyamatos kevergetés mellett, vigyázva a hőérzékeny összetevőkre.

A KOLD KRÉM (’cold cream’). Egy speciális krémtípus, aminek víztartalma változó lehet. Ennél a krémtípusnál nincs emulgeátort, csak a méhviasz, a (rózsa)víz (vagy növényi főzet) és valamilyen olaj, esetleg vitaminok, illóolajok.
Elkészítés:
A méhviaszt (praktikusan lereszelve) az olajokkal együtt olvaszd fel és a vizet is hasonló hőmérsékletűre melegítsd.
Általában ebben az esetben is a zsírokhoz öntjük a vizes fázist, folyamatos keverés mellett, egészen kihűlésig keverd. A hatóanyagokat, illatanyagokat itt is a már kézmelegre hűlt kencéhez add.
Ezeknél a krémeknél előfordulhat, hogy az elkészült krémből víz csapódik ki.

Ha nem használsz külön tartósítószert, akkor különösen figyelj a higiéniai szabályok betartására, és a kész kozmetikumot mindenképpen tárold hűtőben és 1-2 hét alatt használd fel! Ha nagyobb adagot készítesz, kisebb mennyiségekre adagolva le is fagyaszthatod.

Azonban többféle tartósító módszer is létezik:
Például a vízfázis egy részét alkohollal helyettesíthetjük.
96%-os alkohol esetén ez. kb. 12-15 % -a vízfázisnak.
70 %-os alkohol esetén kb. 20-23 %-a, ha
50 %-os alkoholt használunk, akkor a vízfázis kb.30-35 %-a.
Az alkoholt ne melegítsd együtt a vízfázissal, mert könnyen elillan, a kézmeleg emulzióhoz keverd.
Ha nem zsíros a bőröd, vigyázz vele, mert az alkohol szárítja a bőrt!

Kálium szorbát + grapefruitmag kivonat / Kálium szorbát + tejsav
A kálium szorbát egy ártalmatlan tartósítószer, ami gátolja az élesztők, a penészgombák és néhány baktérium növekedését. Hatékonysága savas közegben a legnagyobb, ezért korrigálni kell a krém pHját valamilyen savas alapanyaggal, amire kiváló pl. a grapefruitmag kivonat, vagy a tejsav.
(10 csepp kálium szorbát oldat + 5 csepp grapefruitmag kivonat, vagy 1 csepp tejsav)

E vitamin (lágy zselatin kapszula), vagy propolisz tinktúra, amik patikában könnyedén beszerezhetőek.

Tartósítószer alkalmazásakor is figyelni kell a megfelelő higiéniára!

Megjegyzés:
Hidd el, ezt mind nehéz volt és sokáig tartott megfogalmazni (remélem, érthetően) és begépelni...Megcsinálni ezerszer egyszerűbb és gyorsabb! Próbáld ki! ;o)

Forrás: Dr. Rózsa Sándor/Testápoló kislexikon, Lesley Bremness/Füveskönyv, cosmio.hu és némi saját tapasztalat.
A képek forrása: international.stockfood.com oladal.

Első hallásra kicsit ijesztőnek és bonyolultnak tűnhet egy kozmetikum otthoni elkészítése, de ha kevertél már tejszínhabot és olvasztottál csokit gőz fölött, akkor minden valószínűség szerint képes leszel krémeket is kutyulni. Hidd el egy házilag készíthető krém receptjét nehezebb és tovább tart begépelni, mint megcsinálni. :o)

Mi kell hozzá?
A legtöbb kellék egy hétköznapi háztartásban is megtalálható, vagy aránylag könnyen helyettesíthető, beszerezhető. Íme az én listám:

• Mérőkanál (én a gyerekek köhögés elleni szirupjához csomagolt műanyagkanálkát használom, amin külön jelölték a 2,5 és 5 ml-t, de lehet egyszerű teáskanál is, az is 5 ml. (a kávés kb. 2,5, az evőkanál 10 ml.)
• Mérőpohár (különféle folyadékok, de szilárd anyagok mérésére)
• Jó, ha van konyhai mérleg, ami lehetőség szerint digitális, mert azzal kis mennyiséget is pontosan lehet mérni, ha a recept grammokat ad meg.
• Nagy szájú lábaskák (vízfürdőhöz, tudod, mint a csokiolvasztásnál)
• Kis lyukú reszelő (méhviaszt darabolni)
• Üvegtálkák (a gyümölcsös-savanyús épp megteszi) az összetevők összeolvasztásához
• Kávéhabosító, vagy botmixer (keverni)
• Hurka-, vagy saslikpálcikák (keverni)
• Sűrű szövésű szűrő, muszlin, géz, vagy kávéfilter (szűrni)
• Üvegek (az olajos és alkoholos kivonatok készítéséhez)
• Patikatisztaságúra mosott üvegek, üvegcsék, tégelyek (a kész kozmetikumok tárolására)
• Címke és alkoholos filc (feliratozni, hogy mi is van a tégelyben)

No, és lássuk, milyen alapszabályok szerint kell otthon krémet kutyulni.

• Fontos, hogy még a krémkeverés elkezdése előtt minden eszközt, tégelyt, edényt alaposan fertőtleníts, hogy az elkészült kozmetikumok idő előtt meg ne romoljanak! Az üvegből készült tégelyeket mosd el és fél órára tedd közepesen meleg sütőbe, vagy főzd lobogó vízben 15 percig. A műanyagokkal ezt ne csináld, mert nem biztos, hogy bírják a hőt. Azokat jó, ha patikában kapható Clarasept, vagy egyéb fertőtlenítővel mosod el és alaposan öblíted forró vízzel. Papírtörlőn hagyd őket megszáradni!
• Minden felhasználásra szánt anyagot tegyél a kezed ügyébe, hogy ne kelljen kapkodnod.
• Ha nincs valamely az adott receptben szereplő alapanyagod, használhatsz helyette hasonlót, vagy ki is hagyhatod, az illóolajat más illóolajjal helyettesítheted.
• Az elkészült krémet, mindig hagyd teljesen kihűlni, mielőtt lezárod, nehogy a páralecsapódás miatt tönkremenjen.
• A kozmetikumok felvitele előtt mindig moss kezet, így csökken az esélye annak, hogy baktériumok juthassanak a kezedről az arcodra, szádra, a szemedre, vagy a tégelybe.
• Légy türelmes és alapos az előkészületben (fertőtlenítés, kikészítés), az alkotásban, a keverésben és a használatban is.
  A víztartalmú krémek végső állaga csak másnapra alakul ki.
  A kozmetikai termékek állandó cserélgetése akár bőrbetegséget (rosacea ’rézorbánc’) is okozhat, tehát ha egy krém bevált számodra, légy hozzá hűséges. Persze ez nem jelenti azt, hogy apróbb változtatásokat ne tehetnél meg az alaprecepten.
  A kellő hatást a hosszas és rendszeres használat hozza meg.