...lehet, hogy Meibom-mirigy diszfunkció áll a háttérben.
Nálam 4 évvel ezelőtt kezdődött a jobb szememmel…aztán betársult a másik is. Több szemésznél jártam; mondtak minden félét, átmosták a könnycsatornákat, javasoltak műkönnyeket, kizárták az allergiát és az irritációt, de a helyzet mit sem változott.
Napsütésben, szélben, nyáron és télen, kint és bent is szinte folyamatosan gyűlt a könny a szemeimben, majd csordogált végig az arcomon...érzelmektől függetlenül ;)
Nemrégiben tudtam meg, hogy létezik olyan, hogy Meibom-mirigy.
Mi az a Meibom-mirigy, és miért fontos?
A szemhéjak peremén található apró faggyúmirigyek, amik egy olajos réteget választanak ki. Ez a lipidréteg elengedhetetlen a könnyfilm stabilitásához, mert megakadályozza a könny túl gyors elpárolgását. Ha ezek a mirigyek nem működnek megfelelően, a könnyfilm egyensúlya felborul, és paradox módon fokozott könnyezés, krónikus szemszárazság jelentkezhet.
Jellemző tünetek:
✔️ Folyamatos vagy időszakos könnyezés
✔️ Száraz, égő vagy fáradt szem
✔️ Fehér, olajos lerakódás a szemzugban
✔️ Homályos látás, amely pislogásra javul
✔️ Kontaktlencse-viselési nehézségek
Okai:
-
A mirigyek kivezető nyílásának eltömődése: a mirigyekben besűrűsödik a váladék, és nem tud kijutni.
-
A mirigyek működési zavara: a termelt olaj minősége romlik, így nem tudja megfelelően ellátni a szerepét.
-
Életmódbeli tényezők
-
Túlzott monitorhasználat → ritkább pislogás → a Meibom-mirigyek „lustulása”
-
Kontaktlencse-viselés → hosszú távon ronthatja a mirigyek működését
-
Kevés omega-3 zsírsav bevitel (pl. halolaj, lenmagolaj)
-
-
Hormonális változások: pl. pajzsmirigyproblémák vagy menopauza is befolyásolhatja
Már az felemelő érzés volt, hogy kiderült az ok! Így már kicsit könnyebb volt megtalálni a gyógymódot :)
Hogyan lehet javítani a Meibom-mirigy működését?
✔️ Mesterséges könnyek – lipid alapú változat
Mivel a könnyfilm lipidrétege sérült lehet, érdemes olyan műkönnyet választani, amely tartalmazza az olajos réteg pótlására szolgáló anyagokat.
👉Cationorm, OptivePlus, Thealoz Duo, Systane Balance
✔️ Omega-3 zsírsavak pótlása
A Meibom-mirigyek váladékának minősége javulhat, megfelelő mennyiségű omega-3 zsírsav fogyasztásával.
👉Lenmag, chia mag, dió, halolaj kapszula (min. 1000 mg EPA + DHA naponta)
✔️ Pislogás-tudatosság
Ha Te is sokat nézel monitort, tudatosan figyelj arra, hogy gyakrabban pislogj!
👉Próbáld ki a 20-20 szabályt: Minden 20 percben nézz el 20 másodpercre egy távoli pontra
✔️ Szemhéjtisztítás
Ha a mirigyek el vannak záródva, az azt is jelentheti, hogy a szemhéjak peremén lerakódott olajos váladék, elhalt hámsejtek vagy baktériumok akadályozzák a kiürülést.
👉Használj Blephaclean törlőkendőt, és/vagy Bioderma ABCDerm H2O micellás vízet
✔️ Építsd be a napi rutinodba a 8 percet igénylő szemhéjtoalettet!
👉A rituálé által az eltömődött mirigyek feloldódnak, majd az esetleges szennyeződések, baktériumok kimasszírozódnak és eltávolíthatóvá válnak.
- Készíts meleg borogatást
(Ehhez én a Lányaim Oto-Therm sapkájának zselés párnáit melegítem fel forró vízben.) - Helyezd a szemeidre a meleg borogatást 5 percre
- Lassú, függőleges mozdulatokkal masszírozd át az alsó és felső szemhéjakat
- Összedörgölt tenyérrel, vagy a még meleg párnákkal dörgöld át óvatosan a szemeidet
- 1-1 babaolajos, vagy micellás vízzel benedvesített fültisztító pálcikával töröld át a szemhéjak peremét
A Semmelweis Egyetem készített erről egy oktatóvideót, ahol láthatod hogyan is kell ezt csinálni ;)
Meg kell jegyeznem, hogy érdemes - különösen, ha a tünetek tartósan fennállnak -, szemészhez fordulni, aki ellenőrizheti a mirigyek állapotát.
Lassan egy hónapja követem a fent leírt gyógymódot és már az első héten jelentős javulást éreztem :)
Azt remélem, hogy kitartó alkalmazás mellett talán meg is szűnik majd a nem kívánt könnyezés {fingers crossed}.
